Rituales, desconexión y bienestar: importantes para la salud laboral
La dificultad para desconectarse del trabajo se ha convertido en un factor de riesgo creciente para la salud mental, especialmente en entornos digitales y de teletrabajo.
3 feb 2026
La transformación digital del trabajo ha difuminado las fronteras entre la vida profesional y personal. La disponibilidad permanente, el teletrabajo y el presentismo han creado entornos donde desconectar se percibe como una falta de compromiso. Sin embargo, la evidencia científica muestra lo contrario: la incapacidad de desconectarse incrementa el estrés, deteriora el bienestar y termina afectando el desempeño laboral.
Investigaciones recientes señalan que la desconexión psicológica fuera del horario laboral se asocia con mayor satisfacción, mejor estado emocional y menor agotamiento. Por el contrario, revisar correos o atender mensajes en el tiempo personal se vincula con peores indicadores de salud física y mental. Este fenómeno se intensifica en el trabajo remoto, donde la ausencia de límites físicos facilita el “enganche” constante al trabajo y dificulta la recuperación.
Frente a este escenario, los especialistas destacan la importancia de rituales diarios que marquen el cierre de la jornada laboral. Acciones simples como registrar pendientes, cambiar de espacio, realizar actividad física o limitar notificaciones actúan como señales claras para el cuerpo y la mente. Para las organizaciones, fomentar estos hábitos y construir culturas que respeten la desconexión es una estrategia preventiva esencial: protege la salud de las personas, reduce el burnout y fortalece la sostenibilidad del trabajo en el largo plazo.
